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シトルリンは効果なし?増大効果に関する科学的根拠

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シトルリンはアミノ酸の一種で、健康の維持や運動のためのサプリメントとして人気を得ています。

シトルリンは我々の体内で作られ、食品からも摂取できますが、さらにサプリメントとして摂ることで通常よりもシトルリンの体内濃度を高めることができます。

しかしシトルリンが本当に効果があるのかは、賛否両論あるようです。

このページでは、シトルリンのサプリメントとしての効能を科学的な研究結果とともに紹介します。

【高血圧】心臓にいいサプリメントに関する最新研究

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新たに発表された総説によれば、残念ながら、ほとんどのサプリメントは心臓保護作用を持たないようだ。しかし、葉酸だけは心臓発作を防ぐ可能性がある

サプリメントは、食品だけでは不足しがちな栄養素を補う目的で使用される。しかし、一部のサプリメントには、がんや心臓病などの慢性的な疾患を防ぐとされるものもある。

例えば、ビタミンA、E、Cは、がんを防ぐ可能性が示唆されていたり、葉酸、ビタミンE、ビタミンDには、心臓疾患を防ぐ効果があるかもしれないと考えられている。しかし、科学的にはこれらの効果には議論の余地がある。

そこで、University of Torontoの研究チームは、ビタミンやミネラルのサプリメントが心臓に与える効果について検証するため、これまでに行われた研究を総合して評価した。

この研究は、Journal of the American College of Cardiology誌に発表された。

食事療法で高血圧はどれくらい改善されるか?

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高血圧に対する治療法として、食事療法は医薬品と同じくらい有効かもしれない。これが、新たな研究により得られた結論だ。


研究者らは、高血圧の患者において健康に配慮した食事内容(Dietary Approaches to Stop Hypertention, DASH)は、医薬品と同等かそれ以上に収縮期血圧を減少させることをJournal of the American College of Cardiology誌に報告した。


腸内細菌が塩分過多による高血圧を防ぐ

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塩分の過剰摂取が高血圧を引き起こすことは良く知られているが、新たな研究によって、腸内細菌がこれを防ぐ可能性があることが報告された。


ドイツとアメリカの共同研究チームは、ある種の健康に良い腸内細菌(プロバイオティクス)が食塩を多く含む食事にどのように影響するかを研究し、プロバイオティクスに高血圧を防ぐ効果があることをNature誌で発表した。


【減塩の工夫とコツ】唐辛子(カプサイシン)の減塩効果と科学的根拠

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最近の研究によれば、唐辛子を食べることで塩分の摂取量を下げられる可能性があるようです。

塩分の取りすぎが体に様々な悪影響を及ぼすことは良く知られています。

そのため、世界中の健康に関する機関では、減塩の必要性を訴えています。

例えば、世界保健機関(WHO)は、慢性疾患を減らすためには塩分摂取を現在よりも30 %減らすべきだと考えています。米国CDCは、過剰な塩分摂取は、心臓疾患や心臓発作の主要なリスク要因である高血圧を招くと警告しています。American Heart Associationによれば、一日の塩分摂取量はナトリウム換算で2.3 gに抑えるべきだとしています。

減塩が健康のためになることは明らかですが、これを無理なく進めるにはどのような方法が良いのでしょうか?

最近の研究によれば、唐辛子の辛味がその助けになるかもしれません。

中国の研究グループがHypertension誌上で発表した研究によれば、辛い物を食べることで脳の神経細胞のプロセスが変化し、塩分摂取を無理なく抑えられるという結果が得られました。


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心臓弁の疾患と高血圧の間の強い関連が、高所得の国で初めて証明された。PLOS Medicine誌に論文が掲載された研究では、イギリスの550万人の成人を10年間に渡って調査し、若くして高血圧になった場合には、将来、僧房弁逆流症を起こすリスクが高くなることを証明した。

僧房弁逆流症は、僧房弁の閉塞不全によって血液が逆流することで、心臓の機能が低下する病気で、息切れ、疲れ、胸の痛みなどを引き起こし、深刻な場合には心不全に至ることもある。

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