トレーニング後のプロテインは筋肉の回復に効果なし
最近の研究によって、トレーニング後にプロテイン飲料を飲んでも、筋肉の痛みを軽減したり、回復を促進する効果は大して得られないという結果が報告されました。糖分の豊富な飲み物と比べて、違いは見られなかったそうです。
ウェイトトレーニングをすると、筋肉が破壊されて痛みを感じたり、一時的な筋力の低下が起こります。
破壊された筋肉を回復させるための要素として、たんぱく質と糖分が重要であると考えられています。
タンパク質は、筋肉を作り直すための材料となり、糖質はエネルギー源となります。
トレーニング後には、プロテインや糖質の豊富な飲料が良く飲まれます。これは、長期的には筋肉を大きくし、短期的には痛みの軽減と筋肉の回復を目的としています。
一般的に、プロテインの原料には、乳清や牛乳が用いられます。
以前の研究によれば、プロテイン飲料は、運動後の筋肉の機能の回復を助けることが報告されています。ただし、乳清と牛乳由来のプロテインの効果を比較した研究はなかったそうです。
そこで今回、この二種類のプロテインの効果について比較した研究結果が発表されました。
